Гимнастика для глаз глаукома и катаракта

С помощью упражнений можно улучшить зрение и избавиться от болезни

Подробный обзор

Комплекс Жданова

В эту методику включены все лучшие и эффективные упражнения для глаз. В первую очередь комплекс рассчитан для людей страдающих близорукостью и астигматизмом, но также выполнять упражнения можно и при катаракте. Считается, что регулярное выполнение комплекса затормаживает развитие болезни.

Примеры упражнений:

  • нарисовать глазами цифру восемь;
  • сильно сжимать и разжимать веки в быстром темпе.

Рекомендации:

  • выполнять зарядку 3 раза в день;
  • упражнения делаются в спокойном темпе без резких движений.

Упражнения для остроты зрения

Многие люди используют различные методы лечения и борьбы с катарактой. Но большинство забывает о гимнастике для глаз. Есть огромное количество упражнений для тренировки остроты зрения, которые можно сделать дома или на работе. А главное — это занимает не так много времени.

Ниже перечислен ряд упражнений для глаз, которые необходимо делать при катаракте:

Упражнения для остроты зрения
  1. Встаньте прямо перед зеркалом и поднимайте только веки. Сначала вместе, потом по очередности. Понемножку можно задействовать и брови. Данное движение улучшает приток крови к глазам.
  2. Встаньте перед маятником и вслед за ним двигайте только глазами, а не головой.
  3. Встаньте возле окна и посмотрите несколько секунд вдаль, а потом резко переведите взгляд на то, что находится совсем рядом. Повторите 5 раз.
  4. Голову держите неподвижно. Считая до 5, медленно поднимайте взгляд вверх и, считая до 5, опускайте вниз. Тоже самое нужно проделать со взглядом вниз и в стороны.
  5. Закройте глаза полностью и при помощи подушечек пальцев круговыми движениями помассируйте их.

Тибетская гимнастика

Многие знают, что тибетские тренировки полезны для всего организма и дают реальные результаты. Есть специально разработанная тибетская гимнастика при катаракте, которая поможет улучшить зрение. Рекомендуется делать ее утром, так как в этот период времени наши глаза отдохнули и полны энергией.

Одна из тибетских тренировок включает такие упражнения:

Упражнения для остроты зрения
  • Полностью закройте глаза, сильно зажмурьте их на несколько секунд. А затем расслабьте их. Выполняйте данное задание в течение минуты.
  • Закройте глаза, надавите на них пальцами, но не сильно. Выполняйте 10 раз.
  • Закройте глаза. Рекомендуется положить на веки пальцы и затем попытаться открыть глаза. Стоит помнить, что при этом нужно пальцы держать на веках, чтобы они не открылись, тем самым оказывая сопротивление.
  • Поднесите палец к переносице. Сконцентрируйтесь на нем, а потом медленно отдаляйте его от носа, а затем приближайте. Такое движение нужно делать 15 раз.
  • На протяжение 30 секунд необходимо очень быстро моргать.

После того, как комплекс упражнений сделан, нужно умыть лицо слегка теплой водой и 2-3 минут посидеть или полежать с закрытыми глазами.

Посмотрите и другие упражнений тибетской гимнастики в видео формате:

Метод В. Жданова

Упражнения для остроты зрения

Владимир Георгиевич Жданов

Упражнения при катаракте по методу Жданова очень популярны во всем мире. Сами задания не сложные. Глаза отдыхают, острота зрения постепенно возвращается.

Ниже описана одна из его тренировок:

  1. Смотрите вверх-вниз. И так 6 раз, а после поморгайте. Затем, не двигая головой, только глазами посмотрите вправо, влево и снова поморгайте.
  2. Посмотрите вверх, потом налево, затем вправо, а после вниз. Дальше в обратную сторону.
  3. Медленно рисуйте глазами прямоугольник. Повторите 3 раза.
  4. Представьте циферблат и посмотрите на 12 часов, потом на 3 часа, а потом на 6 и 9. Повторите 3 раза.
  5. По часовой стрелке рисуйте глазами спираль. Начинайте рисовать от носа.
Упражнения для остроты зрения

Это всего лишь малая часть заданий, которые рекомендует профессор Жданов. Посмотрите его лекции в видео ниже:

Восстановление зрения по М. Норбекову

Норбеков Мирзакарим Санакулович

Есть еще один не менее известный человек, который популярен в социальных сетях благодаря видео и литературе, где он показывает гимнастику для глаз при катаракте. Его зовут Норбеков Мирзакарим Санакулович.

Упражнения для остроты зрения

Его методика известна за рубежом и помогла многим людям. Некоторые люди считают ее методику уникальной и неповторимой. Если четко следовать его правилам, то спустя несколько недель можно увидеть результат.

Вот некоторые задания:

  • Голова неподвижна. Мысленно глазами нужно соединить подбородок и лоб, а затем протянуть нить от левого до правого уха. Выполняется медленно.
  • Глазами рисовать знак бесконечности.
  • Поднесите указательные пальцы к носу и сфокусируйтесь на них. А затем медленно разводите их в разные стороны.

Можно выбрать один из вышеперечисленных комплексов упражнений и делать его каждый день. А можно чередовать их между собой. Только следуя всем рекомендациям врачей и выполняя эффективные тренировки для глаз можно уберечь себя от подобного заболевания и сделать зрение более острым. Также с помощью естественного восстановления можно избежать операцию на глаза.

Упражнения для остроты зрения

Рекомендуется изучить: Современные методы лечения катаракты и их преимущества Причины возникновения катаракты у пожилых людей и способы ее лечения Лечение катаракты лазером: рекомендации, противопоказания, осложнения Что делать при катаракте обоих глаз — есть ли выход из ситуации?

Читайте также:  От чего появляются жировики и как их удалить

Упражнения при близорукости

Комплекс упражнений, созданный профессором, позволяет улучшить и остановить падение зрения почти при любых стадиях глазных заболеваний. Естественное улучшение не наступит, когда не удалось наладить душевный комфорт с окружающим миром и близкими людьми.

Владимир Георгиевич разработал набор гимнастических упражнений, которые помогут улучшить зрение. Для близоруких пациентов применяют необычные карточки и пластовые очки без стекол. Готовят два текста на разных форматах бумаги. На альбомном листе печатают текст большими буквами, на втором листе, размером с тетрадь, пишут уменьшенную копию первого. Повесить два текста на стену, надеть очки и закрыть один глаз рукой.

На расстоянии одного метра читайте первую строчку на большом листе, затем перемещайте взгляд на второй текст. Попеременно читайте строчки, с каждого текста постепенно увеличивая расстояние со стеной. Используйте перерыв и чередуйте глаза. Многочисленные отклики людей использующих упражнения при близорукости, говорят о том, что после первых выполненных упражнений стали лучше видеть и чувствовать себя.

Польза упражнений для глаз при заболевании

Упражнения для глаз должны быть обязательно включены в курс лечения больного. Они восстановят повреждённый нерв и обезопасят больного от развития глаукомы и других глазных болезней в дальнейшем. Для выполнения гимнастики не нужны большие траты денег, чрезмерные усилия или же огромное количество времени. Выполнять упражнения легко и делается это быстро, вызывая максимально положительный эффект.

Важно! Только гимнастики для лечения глаукомы, конечно, недостаточно. Терапия должна включать также медикаментозное лечение и определенное питание, а также физиотерапевтические процедуры.

Упражнения при глаукоме и гимнастику для глаз нужно выполнять только после консультации с лечащим врачом. Зрительные органы ни в коем случае нельзя перенапрягать.

Польза упражнений для глаз при заболевании

Упражнения и массаж, наоборот, должны снимать боль и напряженность, а не усиливать их. Гимнастика при глаукоме направлена на предупреждение ухудшения зрения в будущем.

Лучше всего начинать тренировать мышцы глаз в молодом возрасте, чтобы в старости видеть хорошо и не страдать от глазных патологий. Однако и в более старшем возрасте зарядка не будет лишней.

Выполнять упражнения для глаз врачи рекомендуют не только с патологиями, но и здоровым людям. Глаза – крайне хрупкий, но самый важный инструмент в жизни каждого человека. За ними нужно ухаживать всю жизнь.

Китайская гимнастика

Китайская гимнастика включает в себя надавливание и растирание, массаж лица, висков и глазниц:

  1. закрыть глаза, вращать ими по часовой стрелке семь раз. Столько же вращений совершить в обратную сторону;
  2. остановиться, зажмуриться на пару секунд и резко распахнуть веки;
  3. бережно надавить с внешней стороны органа зрения двадцать семь раз (точка сяо сюе-чжун);
  4. повторить эту процедуру с внутренними уголками глаза с едва ощутимым усилием;
  5. прикрыть веки и подушечками больших пальцев размять их (точка тянь-инь);
  6. указательным и большим пальцами размять верхнее основание носа (точка цин-мин);
  7. указательными и средними пальцами обеих рук массировать боковые стороны носа у основания глазных яблок (точки сы-бай).

Лучшие упражнения для глаз при глаукоме: гимнастика, массаж и зарядка

Глаукомой принято называть хронические глазные заболевания, которые проявляют себя постоянным или периодическим глазным давлением. Результатом данной патологии становятся дефекты зрения и атрофия зрительного нерва.

Как проявляется глаукома и каковы причины ее появления?

На начальной стадии глаукома может не иметь проявлений, это становится причиной позднего обращения за медицинской помощью, в результате у пациента происходят необратимые изменения. Типичные признаки заболевания:

  • сужение и дефекты поля зрения;
  • боль в голове и глазах;
  • мелькание черных мушек;
  • слезоточивость;
  • разноцветные круги в глазах при взгляде на свет.

Патология может развиться в любом возрасте, но чаще всего ей подвергаются люди старше 40 лет. В этом возрасте нужно обязательно проходить профилактические осмотры у офтальмолога. Заболевание вызывается высоким внутриглазным давлением, которое провоцируют:

  • глазные травмы;
  • сахарный диабет;
  • употребление лекарств, спиртного и сигарет;
  • атеросклероз глазных сосудов;
  • наследственность;
  • неправильное глазное строение;
  • некоторые заболевания глаз.

Помогает ли гимнастика и массаж при глаукоме?

Начальная стадия глаукомы излечивается без операции. Лучший эффект достигается при совмещении лекарств, которые должен выписывать только врач, специальной гимнастики и массажа. Зарядка для глаз при глаукоме помогает расслабить мышцы и препятствует застою жидкости.

Тибетская гимнастика для глаз

Лучшие упражнения для глаз при глаукоме: гимнастика, массаж и зарядка

Перед проведением гимнастики человеку необходимо настроится психологически. На Востоке положительным цветом для глаз считается зеленый, поэтому по возможности рекомендуется окружить себя этим оттенком в интерьере. Расслабить глаза при глаукоме помогут следующие тибетские упражнения:

  1. Необходимо выставить вперед 2 пальца и сфокусировать взгляд на них, после раздвинуть их в сторону и постараться сохранить фокус на этом же месте. Подобную нагрузку для глазных мышц в обычной жизни человек практически не получает.
  2. Для следующего упражнения используют ручку, которую выставляют на расстоянии вытянутой руки и медленно приближают к лицу, после переводят взгляд на дальний предмет.
  3. Теперь необходимо не двигая голову отвести глаза максимально в сторону и смотреть на выбранную точку на протяжении нескольких секунд, после чего перевести взгляд в другую сторону.
  4. Для выполнения следующего упражнения нужно прислониться лицом к гладкой поверхности и «вырисовывать» глазами геометрические фигуры.
  5. Завершают гимнастику массажем области от переносицы к бровям. В отсутствии конъюнктивита можно проводить массаж глазных яблок при закрытых веках.
Читайте также:  Вакуум-аспирация содержимого полости матки

Упражнения по Неумывакину

По утверждениям официальной медицины глаукома неизлечима, можно лишь не допускать ее прогрессирования, однако, профессор Неумывакин имеет другое мнение. Он считает, что проблему можно решить при помощи очищения организма и специальной гимнастики.

Упражнения для глаз при глаукоме помогут стабилизировать зрение и препятствовать повышению ВГД. Если выполняя подобные упражнения ощущается боль и дискомфорт, необходимо обратиться к специалисту для выявления причины. Подробно с упражнениями при глаукоме по Неумывакину ознакомимся ниже.

Расслабляем глазные мышцы

Гимнастика для глаз при глаукоме, помогающая расслабить мышцы, проводится в несколько этапов. Сначала больному необходимо умыться прохладной водой и слегка помассировать веки. Далее необходимо накрыть глаза ладонями без надавливаний и полностью расслабиться. Теперь выполняем гимнастику, следуя инструкции.

Использованные источники:

СМОТРИТЕ ЕЩЕ:  Глаукома у кроликов лечение  Операция глаукома длительность операции  Катаракта и глаукома как лечить народными средствами

Лучшие упражнения для глаз при глаукоме: гимнастика, массаж и зарядка

Глаукомой принято называть хронические глазные заболевания, которые проявляют себя постоянным или периодическим глазным давлением. Результатом данной патологии становятся дефекты зрения и атрофия зрительного нерва.

Как проявляется глаукома и каковы причины ее появления?

На начальной стадии глаукома может не иметь проявлений, это становится причиной позднего обращения за медицинской помощью, в результате у пациента происходят необратимые изменения. Типичные признаки заболевания:

  • сужение и дефекты поля зрения;
  • боль в голове и глазах;
  • мелькание черных мушек;
  • слезоточивость;
  • разноцветные круги в глазах при взгляде на свет.

Патология может развиться в любом возрасте, но чаще всего ей подвергаются люди старше 40 лет. В этом возрасте нужно обязательно проходить профилактические осмотры у офтальмолога. Заболевание вызывается высоким внутриглазным давлением, которое провоцируют:

  • глазные травмы;
  • сахарный диабет;
  • употребление лекарств, спиртного и сигарет;
  • атеросклероз глазных сосудов;
  • наследственность;
  • неправильное глазное строение;
  • некоторые заболевания глаз.

Помогает ли гимнастика и массаж при глаукоме?

Начальная стадия глаукомы излечивается без операции. Лучший эффект достигается при совмещении лекарств, которые должен выписывать только врач, специальной гимнастики и массажа. Зарядка для глаз при глаукоме помогает расслабить мышцы и препятствует застою жидкости.

Тибетская гимнастика для глаз

Лучшие упражнения для глаз при глаукоме: гимнастика, массаж и зарядка

Перед проведением гимнастики человеку необходимо настроится психологически. На Востоке положительным цветом для глаз считается зеленый, поэтому по возможности рекомендуется окружить себя этим оттенком в интерьере. Расслабить глаза при глаукоме помогут следующие тибетские упражнения:

  1. Необходимо выставить вперед 2 пальца и сфокусировать взгляд на них, после раздвинуть их в сторону и постараться сохранить фокус на этом же месте. Подобную нагрузку для глазных мышц в обычной жизни человек практически не получает.
  2. Для следующего упражнения используют ручку, которую выставляют на расстоянии вытянутой руки и медленно приближают к лицу, после переводят взгляд на дальний предмет.
  3. Теперь необходимо не двигая голову отвести глаза максимально в сторону и смотреть на выбранную точку на протяжении нескольких секунд, после чего перевести взгляд в другую сторону.
  4. Для выполнения следующего упражнения нужно прислониться лицом к гладкой поверхности и «вырисовывать» глазами геометрические фигуры.
  5. Завершают гимнастику массажем области от переносицы к бровям. В отсутствии конъюнктивита можно проводить массаж глазных яблок при закрытых веках.

Упражнения по Неумывакину

По утверждениям официальной медицины глаукома неизлечима, можно лишь не допускать ее прогрессирования, однако, профессор Неумывакин имеет другое мнение. Он считает, что проблему можно решить при помощи очищения организма и специальной гимнастики.

Упражнения для глаз при глаукоме помогут стабилизировать зрение и препятствовать повышению ВГД. Если выполняя подобные упражнения ощущается боль и дискомфорт, необходимо обратиться к специалисту для выявления причины. Подробно с упражнениями при глаукоме по Неумывакину ознакомимся ниже.

Расслабляем глазные мышцы

Гимнастика для глаз при глаукоме, помогающая расслабить мышцы, проводится в несколько этапов. Сначала больному необходимо умыться прохладной водой и слегка помассировать веки. Далее необходимо накрыть глаза ладонями без надавливаний и полностью расслабиться. Теперь выполняем гимнастику, следуя инструкции.

Использованные источники:

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:  Лекарство от катаракты глаза  Катаракта с двух сторон  Операция катаракта режет глаз  Операция катаракта отзыв

Массаж

Если при глаукоме совмещать лечебную гимнастику с массажем, то эффект от таких занятий будет заметнее. Начинать лучше с мягких поглаживающих движений по закрытым векам и по лбу, двигаясь от центра к вискам. Потом можно по тем же траекториям сделать массаж постукивающими движениями.

После разогрева мышц следует помассажировать глазные яблоки при закрытых веках, но стараться делать массаж таким образом, чтобы надавливания ощущались, но при этом не было сильного надавливания. Если глаукома уже диагностирована и глазное давление постоянно повышено, то можно это упражнение выполнять следующим образом. Указательный палец кладется на закрытое веко примерно посередине глаза и сдвигает его в направлении виска ритмичными движениями.

Делать такой массаж следует примерно по полминуты на каждый глаз.

Затем при закрытых веках выполняются круговые движения указательным пальцем, положенным сверху на глаз. Можно завершить гимнастику точечным массажем на переносице, в уголках глаз и в верхней части носа.

Читайте также:  Глазное давление симптомы лечение народные средства

Массаж при глаукоме

Врачами рекомендован массаж глаз при глаукоме для остановки дегенеративных процессов и сохранения зрительных способностей. Первую процедуру следует проводить под присмотром специалиста, чтобы изучить технику выполнения.

Массирование век и области надбровных дуг является вспомогательной мерой при лечении глаукомы, но не заменяет приема медикаментозных препаратов и выполнения лечебной гимнастики для глаз.

Полностью вылечить офтальмологическую патологию при помощи этой процедуры нельзя.

Показания и польза

Техника массирования варьируется в зависимости от сопутствующих симптомов. При повышенном давлении жидкости в глазу необходимы легкие нажатия, в профилактических целях показан массаж отдельных точек.

Массирование лица и век при глаукоме наиболее эффективно на первых стадиях заболевания. Чтобы усилить лечебное воздействие, необходимо комбинировать массаж глаз со специальной гимнастикой для зрения.

Длительность терапевтического курса при болезни, вызывающей слепоту, — 2—3 месяца, после чего рекомендован перерыв.

Благодаря регулярному физическому воздействую подушечками пальцев на веки улучшается кровообращение, нормализуется питание глазного яблока и расслабляются мышечные волокна.

Наиболее важным эффектом массирования при глаукоме является нормализация внутриглазного давления. Важно учитывать, что массаж влияет на состояние сосудов. При регулярном выполнении манипуляций офтальмологи могут уменьшить дозировку медикаментозных препаратов. Лечебная процедура назначается при следующих негативных симптомах:

Частые боли в глазных яблоках могут служить сигналом о необходимости курса массажа.

  • резкое снижение внутриглазного давления;
  • острый болевой синдром в глазу;
  • частые мигрени;
  • размытие зрения при воздействии сильного света;
  • постоянное расширение зрачков;
  • покраснение кожных покровов век;
  • ухудшение зрительных способностей;
  • тошнота из-за скачков давления.

Правила проведения процедуры

Чтобы не спровоцировать побочные эффекты и не ухудшить состояние зрительных органов, необходимо придерживаться рекомендаций врачей:

  • Нельзя сильно надавливать и растирать глаза, так как повышается риск скачка внутриглазного давления.
  • Длительность сеанса в области век не превышает 2—3 мин.
  • Массаж должен охватывать лицо, зону воротника и шеи. Начинать необходимо с поглаживания лобной доли и висков.
  • При массировании глаз веки должны быть плотно сомкнуты. Прямое воздействие на слизистые оболочки органов зрения запрещено.
  • Наиболее эффективны круговые движения, при которых должны быть задействованы кончики пальцев.
  • При появлении сильной боли, жжения, зуда или покраснения кожных покровов сеанс следует прекратить и проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить причины острой реакции организма.
  • Делать массаж сразу после операции на глазах категорически запрещено. Сроки показанного перерыва в лечебном воздействии уточняются у офтальмолога.

Массаж отельных точек

Все манипуляции выполняются плавно и без значительных усилий.

Для предотвращения повреждения сетчатки, нервных волокон и усугубления офтальмологической патологии показаны следующие манипуляции:

  1. Мягко массируется переносица и впадины по бокам у ноздрей. Нажимать следует слабо, чтобы не возникли болевые ощущения.
  2. Осуществляются движения по кругу подушечками пальцев в наружную сторону под надбровными дугами.
  3. Показаны нажатия на зоны вокруг зрительных органов. Массирование точек занимает 20—30 сек.
  4. Оказывается слабое давление на височные доли от уголка органа зрения наружу. Если боль в определенной точке усилилась, сила нажатия уменьшается, а длительность массажа возрастает.

При регулярных сеансах противопоказан прием медикаментозных препаратов, которые суживают сосуды. Однако самостоятельная отмена лекарств запрещена.

Процедура для нормализации кровотока

Массаж необходимо делать ежедневно по несколько раз.

Целебный массаж при глаукоме, который необходимо выполнять каждый день 1—2 раза, включает следующие шаги:

  1. Двумя ладонными поверхностями одновременно гладится лоб от центра в стороны висков.
  2. Надавливание усиливается в височных долях.
  3. Осуществляются легкие хлопки в области лба.
  4. Глаза плотно закрываются.
  5. Пальцами делаются круговые движения по векам без сильного нажатия. Оптимальная длительность воздействия на каждый зрительный орган — 30—40 сек.
  6. Глаза плавно раскрываются.

Лечебную процедуру нужно заканчивать крепким смыканием век на 5—10 сек., чтобы расслабить мышечные волокна вокруг глаз. Затем следует максимально быстро моргать на протяжении 2—3 мин. для нормализации кровообращения и питания органов зрения. Эффективно также опускание лица поочередно в таз с теплой и холодной водой. При этом температура не должна вызывать сильного дискомфорта.

Массаж глаз

Одним из способов воздействия на глазные мышцы при астигматизме и близорукости считается массаж.

Подготовительный этап

Указательным, средним и безымянным пальцами обеих рук разглаживают

  • лоб (круговые движения),
  • брови (от переносицы к вискам),
  • скулы (от носа),
  • виски (средним и безымянным).

Указательными пальцами – область носовых пазух, с легким нажимом. Средними пальцами –

  • переносица с обеих сторон,
  • уши – ямочка возле уха, козелок, ушная раковина, впадина за ухом;
  • шея со стороны спины.

Основной этап

  • Глаза закрыты. Указательным и средним пальцами обеих рук легко надавить на глазные яблоки 3 раза;
  • Средними пальцами надавить с той же силой на внешние уголки глаз;
  • 3 раза надавить средними пальцами на нижние веки, затем – на внутренние уголки;
  • Всеми пальцами, за исключением мизинцев (большой палец располагается снизу) массировать глазные яблоки сквозь веки;
  • Легко надавить на астигматичные точки каждого глаза указательными пальцами. Астигматичная точка определяется следующим образом: глядя на какой-то предмет, нужно надавливать на глазное яблоко через веко, передвигаясь по нему. Точка, при надавливании на которую предмет обретет повышенную четкость, называется астигматичной.
  • Зажмурить глаза, приоткрыть, растянуть веки в стороны (как китаец) и вверх-вниз.
Джинейшен - портал о здоровом образе жизни