Гимнастика для глаз и профилактика глазных болезней

Травма глаза проявляется как различного рода повреждения зрительного аппарата, которые могут отличаться степенью разрушения глазных структур, видом и способом воздействия травмирующего фактора. Возможность травмировать глаза довольно высока, так как они состоят из мягких тканей и слабо защищены. Из-за этого травма глаза у ребенка – довольно распространенная ситуация.

Стандарты медицинской помощи по профилю «Офтальмология», утвержденные Министерством здравоохранения России

Стандарт специализированной медицинской помощи при доброкачественных внутриглазных новообразованияхСтандарт специализированной медицинской помощи при хориоретинальном воспаленииСтандарт специализированной медицинской помощи при иридоциклитеСтандарт специализированной медицинской помощи при кератитеСтандарт специализированной медицинской помощи при наследственных абиотрофияхСтандарт специализированной медицинской помощи при неврите зрительного нерваСтандарт специализированной медицинской помощи при осложненной катарактеСтандарт специализированной медицинской помощи при открытой травме глаза и его придаточного аппаратаСтандарт специализированной медицинской помощи при отслойке и разрывах сетчаткиСтандарт специализированной медицинской помощи при отслойке сосудистой оболочки глазаСтандарт специализированной медицинской помощи при передней ишемической нейропатииСтандарт специализированной медицинской помощи при рубцах, помутнениях и других болезнях роговицыСтандарт специализированной медицинской помощи при термических и химических ожогах, ограниченными областью глаза и его придаточного аппаратаСтандарт специализированной медицинской помощи при тромбозе центральной вены сетчатки и её ветвейСтандарт специализированной медицинской помощи при удалении глаза и отсроченной пластике культиСтандарт специализированной медицинской помощи при увеальной меланоме и других злокачественных внутриглазных новообразованияхСтандарт специализированной медицинской помощи при воспалительной патологии придаточного аппарата глаз у детей

Стандарт специализированной медицинской помощи при воспалительных заболеваниях склерыСтандарт специализированной медицинской помощи при возрастной катарактеСтандарт специализированной медицинской помощи при язве роговицыСтандарт специализированной медицинской помощи при задней ишемической нейропатииСтандарт специализированной медицинской помощи при злокачественных новообразованиях орбитыСтандарт специализированной медицинской помощи при злокачественных новообразованиях придаточного аппарата глазаСтандарт специализированой медицинской помощи при миопииСтандарт специализированой медицинской помощи при нистагмеСтандарт специализированой медицинской помощи при патологии глазодвигательной системыСтандарт специализированной медицинской помощи при врожденной глаукоме у детейСтандарт специализированной медицинской помощи детям при увеитах, ассоциированных с юношеским идиопатическим артритомСтандарт специализированной медицинской помощи при атопическом конъюнктивитеСтандарт специализированной медицинской помощи при дегенеративных заболеваниях роговицыСтандарт специализированной медицинской помощи при диабетической ретинопатии и диабетическом макулярном отекеСтандарт специализированной медицинской помощи при доброкачественных и псевдоопухолевых новообразованиях орбитыСтандарт специализированной медицинской помощи при доброкачественных новообразованиях придаточного аппарата глаза

Как тренироваться после травмы: полезные советы

При реабилитации обратите внимание на питание и режим дня. Принимайте лекарства и витамины, прописанные врачом, посещайте все процедуры. Крайне полезным бывает массаж — он помогает разогреть мышцы, суставы, стимулирует кровообращение. 

Занимайтесь лечебной физкультурой. Да, эти нагрузки кажутся детскими после ваших результатов в зале. Но упражнения разработаны для поддержания мускулатуры в период восстановления. Это отличный шаг к возвращению в форму без вреда здоровью.

Уже в зале продлевайте время разминки, постепенно увеличивая основную нагрузку. После травмы разогреваться следует тщательнее. Не забывайте про растяжку после силовых упражнений. Попросите вас страховать, если не уверены, что сами справитесь с весом или нагрузкой. Ваш тренер должен быть рядом, поддерживать вас. Поговорите с ним о профилактике травм.

Если вы не знаете, как самостоятельно восстановиться, обратитесь в специальные центры, спортивному травматологу. Будьте готовы к длительной работе и не ожидайте высоких результатов некоторое время после перерыва. 

Также важна поддержка близких. Помните, что успешная реабилитация зависит от спортсмена и его окружения. Лучше обратиться к специалистам, чем пытаться выбрать правильный режим самостоятельно путем проб и ошибок.

Читайте также:  Доктор комаровский о том, как лечить ячмень на глазу у ребенка

При работе за компьютером

Работа за компьютером имеет свои собственные правила:

1. Необходимо регулярно моргать

Слёзы не только смачивают поверхность глаз, защищают от микробов, но также питают роговицу. Владельцам контактных линз поможет простое увлажнение глаз. Если в помещении, где находится ваше рабочее место, очень сухой воздух, то можно использовать увлажняющие капли, которые, если это необходимо, наносятся на контактные линзы.

2. Переводите взгляд из стороны в сторону

По возможности, сосредоточьтесь на более длинных и более близких расстояниях. Это простое упражнение необходимо повторять двадцать раз. Большой палец одной руки отведите на 20 см от носа. Поднимите второй палец на другой руке, чтобы они перекрещивались. Сосредоточьтесь на первом, а затем посмотрите на второй палец. Или просто смотрите из окна, переводя взгляд с одного предмета на другой.

3. Расслабляйтесь

Через каждый час постарайтесь дать глазам отдохнуть пять минут. Сосредоточьтесь на том, как вы моргаете, а иногда просто смотрите вдаль.

4. Гимнастика для глаз

При работе за компьютером

Регулярные упражнения для ваших глаз облегчат их самочувствие. Два раза в день закрывайте глаза на несколько минут, накрывайте их ладонями, но не прикасайтесь к ним. Закройте глаза и подвигайте зрачками вверх и вниз десять раз. Затем сделайте это упражнение десять раз вправо и влево. Наконец, повторите то же самое с открытыми глазами.

Дополнительные рекомендации

Установите более новый монитор. ЖК-дисплей более привлекателен, чем классический монитор. Не сидите перед компьютером очень близко – расстояние от глаз до экрана должно составлять 50-60 см.

Верхний край монитора должен быть на уровне глаз. Это позволяет глазам опускаться вниз, вместо того, чтобы напрягались мышцы глаз на их подъем наверх.

Разное освещение увеличивает напряжение глаз, поэтому не устанавливайте монитор напротив окна. Шрифт должен быть достаточно крупным, потому что мелкий напрягает зрение.

Читайте также:  Оказание первой помощи при попадании инородного тела в глаз

Насыщенность экрана должна быть аналогична яркости окружающего пространства. При дневном свете контраст и яркость монитора должны быть больше, чем вечером при искусственном освещении. Избегайте также мерцающего света и остерегайтесь бликов в поле вашего зрения. Вы располагаетесь на необходимом расстоянии от экрана, но глаза постоянно болят?

Они чувствуют напряжение. Обратите внимание на эргономику. Положение рабочего места играет важную роль при правильном просмотре, позиционировании головы и тела в общем визуальном комфорте.

Профилактические меры

Основные правила, которые нужно соблюдать, чтобы минимизировать риск получения травмы:

  • соблюдение техники безопасности при любом виде работы;
  • осторожное применение реагентов в бытовых условиях;
  • аккуратное обращение с предметами, которые представляют опасность для жизни.

Очень важно соблюдение правил безопасности при выполнении лабораторных работ в школе, учебном предприятии или мастерской, потому что в них находятся дети и для этих учреждений характерна деятельность повышенной опасности.

Перед тем как приступить к работе, нужно:

  • провести инструктаж по правилам безопасности;
  • проверить знания техники безопасности у каждого участника;
  • проверить исправность инструмента, аппарата;
  • проверить наличие средств индивидуальной защиты на рабочем месте.

В бытовых условиях реагенты необходимо хранить в местах недоступных для детей. К таким веществам относятся:

  • чистящие средства;
  • клей;
  • аммиак;
  • уксусная кислота.

Травмировать глаза можно легко, так как они наиболее уязвимы. При повреждении зрительного аппарата необходимо знать, что делать, оказывая первую помощь. Ведь важно сохранить здоровье глаз и не допустить развития осложнений.

Джинейшен - портал о здоровом образе жизни